Supplements
Gezielt, wissenschaftsbasiert — kein Ersatz, sondern Präzisionswerkzeug.
Die 5 Säulen
Supplements sind die Präzisionswerkzeuge der Re:Age Methode — kein Ersatz für Schlaf, Training und Ernährung, aber ein gezieltes Komplement, das die Lücken schließt, die selbst eine optimale Lebensführung hinterlässt.
Amels Grundsatz
Ich verwende ausschließlich Supplements, deren Wirkung ich sowohl persönlich erfahren als auch durch wissenschaftliche Literatur validiert habe – ohne Hype-Produkte oder überteuerte Stacks, sondern mit klarem Fokus auf nachweisbare Effektivität.
Vitamin D3 + K2
Täglich, idealerweise zu einer Mahlzeit
Vitamin D3 unterstützt Immunsystem, Muskelfunktion und Knochengesundheit. In Kombination mit K2 wird Calcium gezielt in Knochen und Zähne eingebaut, statt sich in Weichgewebe abzulagern. Besonders in sonnenarmen Monaten ist eine gezielte Ergänzung sinnvoll.
Magnesium
Täglich, häufig abends sinnvoll
Magnesium ist zentral für Energieproduktion, Nervensystem und Muskelentspannung. Ein guter Magnesium-Status kann Schlafqualität, Regeneration und Stressresilienz unterstützen. Gerade bei hoher Trainingsbelastung oder Stress steigt der Bedarf oft deutlich.
Omega-3
Täglich zu einer Mahlzeit
Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) unterstützen Herz, Gehirn und entzündungsmodulierende Prozesse. Sie sind ein wichtiger Baustein für Zellmembranen und können Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Entscheidend ist eine konstante, hochwertige Versorgung.
Multivitamin
Täglich als Basisversorgung
Ein hochwertiges Multivitamin kann tägliche Mikronährstofflücken schließen und die Basisversorgung absichern. Es ersetzt keine gute Ernährung, ergänzt sie aber gezielt in Phasen mit höherem Bedarf. So bleibt die Nährstoffversorgung auch im Alltag stabil.
Du möchtest tiefer in das Thema Supplements einsteigen, weil dir die oben genannten Basics nicht genug sind? Dann vertiefe dein Wissen im Coaching mit fundierten Einblicken und praxisnaher Begleitung.
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